[...] do zera !!! Tlusze najlepiej sporzywac z proteina i zielonkami _to bedzie najwazniejsze dla prawidlowego przyswajania bialka!!!! Choc Tluszcze moga sie okazac nie BRADZO na miejscu ZARAZ PO SILOWIN wiec wtedy odradzam (beda spowalniac wchlanianie bialka) Wiec na wieczor dobry Izolacik Proteinaka+ olej beda dzialac znakomicie + blonnik ma sie [...]
Witam, mam problem z robieniem MC i o ogólnie robieniu czegoś w opadzie tułowia, otóż boli mnie odcinek lędźwiowy, po obu stronach kręgosłupa, czyli w tym miejscu co jest kręgosłup jest dobrze, ale tam gdzie tak jakby pracują nogi. Przy przysiadach tego nie ma, jedynie MC i np jak podnoszę coś z ziemi przez długi czas np +5 powtórzeń w MC, lub [...]
[...] Universal Nutrition Animal PM - 30 sasz. Sprawi, że każdy nowy dzień będzie lepszy od poprzedniego, a energia do przeprowadzenia ciężkiego treningu będzie na miejscu, gdy będziesz jej potrzebować. Głębszy sen i spokojniejszy wypoczynek, przyśpieszenie regeneracji poprzez efektywniejsze wykorzystanie godzin odpoczynku. Tym nie [...]
[...] Cwicze 3-4razy w tygodniu biceps,triceps,klatka,barki,nogi... (Tylko jeden miesien w tygodniu) Probuje cwiczyc na sztandze tak po 6razy 36-38kg(4serie) Ale stoje w miejscu od 2 miesiency.. Przed wakacjami zamowilem sobie mono(extreme creatine z inkospor) co podobno jest dobra na sile, 2tygodnie bralem i przerwa bo wakacje. Teraz kupilem [...]
[...] oraz rozregulowanej gospodarce hormonalnej, wiecie co wiaze sie z tym u kobiet. W koncu zaczelam szukac diety dla aktywnej osoby bo taka jestem, nie potrafie usiedziec w miejscu, ciagle gdzies lece, a to praca(nie jezdze samochodem, wszedzie nozki mnie niosa) a to zakupy, obowiazki, kupa sprzatania po swoim facecie:), goptowanie i silownia w [...]
[...] delikatny opor byl..wszystko bylo ok poki po 2 dniach nie poszedlem na silownie.Tam sie zaczely problemy jak robilem wyciskanie na plaskiej,czulem bol i mdlenie reki w miejscu,jak lokiec albo biceps nie umiem ocenic dokladnie w ktorym miejscu.Promieniowal a jak chcialem sie napisc wody z butli to czulem,ze reka jest slabsza niz zawsze [...]
[...] fast foodów (jem pizzę domowej roboty). Najczęściej typowa polska kuchnia - sos i paniera %-). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej waga stoi w miejscu. SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: przez następny miesiąc na pewno tak, później zależnie od funduszy. ZDJĘCIA Zdjęcia zgodne z regulaminem zrobiłam już wczoraj, [...]
[...] pozostała jej jedna walka, a następnie poprosi o znaczną podwyżkę wynagrodzenia w kolejnym kontrakcie z UFC. „Ogólnie rzecz biorąc, jestem szczęśliwa, że znajduje się w tym miejscu, ale myślę, że moja wartość jest znacznie wyższa niż ta, na którą jestem obecnie wyceniana. Będąc całkowicie szczera, chcę znaczącej podwyżki wynagrodzenia. Myślę, że [...]
[...] prawdy ale nawet jeżeli jesteś perfekcjonistą i ćwiczysz poprawną techniką to i tak siły które działają na przejście lędźwiowo-krzyżowe są naprawdę wielkie. To właśnie w tym miejscu najczęściej dochodzi do tzw. „wypadnięcia dysku". Można śmiało stwierdzić ze regularnie wykonywany martwy ciąg zwiększa ryzyko takiego urazu nawet kilkusetkrotnie. 2. [...]
[...] dystansu i timingu z partnerem, - Wprowadzenie do treningu ataku i obrony, - Podstawowe ćwiczenia z partnerem - "przepychanie rąk" - tui shou, jednoręczne i oburęczne, w miejscu i z krokami, - Podstawowe zastosowania emisji siły w ćwiczeniach z partnerem - tui shou, - Wstęp do "swobodnego przepychania rąk" - proste formy sparingowe - Wstęp do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Postaram się w jednym miejscu zebrać większość odpowiedzi na pytania zadawane przez ludzi, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Wiek A więc, zdecydowałeś się na poprawę swojej sylwetki, siły, kondycji? Pierwszy czynnik decydujący o krokach jakie powinieneś podjąć to Twój wiek. Jeżeli masz mniej niż 15 lat, to na razie zrezygnuj z [...]
[...] się" do tyłu... był przy tym odczuwalny ból. kiedy teraz robię przysiad odczuwam ból z zewnętrznej strony i dalej mam wrażenie, że zaraz strzeli. zauważyłam, że w tym miejscu, w którym mnie boli mam takie wybrzuszenie, kulkę (?), która jest widoczna, tylko kiedy jestem w przysiadzie. ciągle gdy np. stoję w miejscu mam wrażenie, że kolano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu. Z 72kg muszę zredukować do 68/69kg (po koronawirusie odbędą się mistrzostwa wielkopolski). Zaczynałem od Ok 3000kcal (na tym poziomie mniej więcej waga stała w miejscu) teraz mam Ok 2300 (obniżyłem stopniowo co 1/2 tygodnie maksymalnie o 200kcal) i waga nadal stoi w miejscu od dłuższego czasu... czy radzicie obniżyć jeszcze kcal ? [...]
[...] Wielu z kolegów słyszało o czymś takim jak sztuka kontroli umysłu i starało się wprowadzić to w życie w trakcie procesu myślowego zachodzącego podczas walki. W poprzednim miejscu mówiliśmy o tym iż wygrywa walkę myślący najszybciej, ale spróbujmy się zastanowić w jaki sposób może on przełożyć przewagę w prędkości myślenia na sukces podczas [...]
Witam was serdecznie! Mam ogromną prośbę o wypełnienie ankiety do mojej pracy magisterskiej na temat zawierania znajomości w sieci. Domyślam się, że nie do końca w dobrym miejscu zamieszczam wątek, ale nie mam pojęcia gdzie to zrobić, a zależało mi na miejscu gdzie znajdę również panów :) (Kobiety również zapraszam do wypełnienia ankiety:) Więc [...]
[...] ile kcal moge dorzucic, aby nie stracic tego co osiagnelam? Chce chudnac dalej, tylko wolniej, lepiej i zdrowiej, ale boje sie ze jak zwieksze podaz kcal to waga stanie w miejscu. Co myslicie? Acha, dodam jeszcze ze wg. : Moje bmi wynosi: 23.1 Tkanka tłuszczowa: 27.6 Moja prawidłowa masa: 62.8 kg Górna granica: 71.4 kg Dolna granica: 52.8 kg [...]
[...] 3) Nigdy nie przeszkadzaj psu śpiącemu lub odpoczywającemu pod drzwiami czy na łóżku. Nie przechodź także nad nim. Zawsze zawołaj go do siebie, każ mu usiąść i zostać na miejscu. Nie zrzucaj go z łóżka ani nie odpychaj, gdy zaczepia cię łapą. Zawsze mów psu, co ma zrobić, a zanim poświęcisz mu uwagę, każ mu przyjść do siebie, usiąść i czekać [...]
Ostatnio w czwartek na treningu zostałem troche przyduszony na drugi dzień (piątek) bolało mnie gardło i namacałem sobie małą podłużną grudkę na gardle w miejscu zaznaczonym na rysunku. Bolała mnie ta grudka, ale w sobote i niedziele całkiem o tym zapomniałem nic mnie nie bolało. Dzisiaj wstaje i głowy nie moge odgiąć do tyłu Boli mnie bardzo w [...]
[...] może wibrować, jeżeli nie została właściwie złożona albo jeśli sito nie jest w odpowiedniej pozycji. Podczas montowania urządzenia upewnij się, że sito jest na właściwym miejscu. Porady do wyciskania za pomocą wyciskarki soku Lepiej jest drobniej kroić twardy surowiec – uzyskujesz lepsze rezultaty wyciskania i łatwiej jest wrzucać mniejsze [...]
